黄皮果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维。以下是黄皮果的主要营养成分：

1.维生素C：黄皮果是一种富含维生素C的水果，维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫系统功能，促进伤口愈合和胶原蛋白的合成。

2.维生素A：黄皮果也富含维生素A，这是一种重要的营养素，有助于维护良好的视力、促进骨骼生长和维持健康的皮肤。

3.膳食纤维：黄皮果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和维持肠道健康。

此外，黄皮果还含有一些矿物质，如钾、镁和铁，这些矿物质对于维持身体的正常功能和健康非常重要。总体而言，黄皮果是一种营养丰富的水果，可以作为均衡饮食的一部分。

吃黄皮果有好处和坏处。

1. 好处：黄皮果中含有丰富的维生素C、果胶、氨基酸等，可以促进新陈代谢、增加抵抗力、抗氧化和美容养颜等功效。

2. 坏处：黄皮果的果衣中含有亚硝酸盐，过多食用会形成致癌物质亚硝酸胺，对健康造成危害。

虽然黄皮果的好处和坏处各有其优缺点，但是适量食用有益身体健康。

此外，要控制黄皮果的食用量和时机，同时避免生吃和含有激素的水果，保持良好的健康习惯，促进身体健康。

如果在夏天吃黄皮水果时好处是他的维生素对人体有益，但吃黄皮水果的坏处是果实里含有亚酸硝盐，多食了会对身体有害。