热量在每100克33大卡左右

西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜，每 100 克西兰花的热量仅为 33 大卡左右，比大部分蔬菜的热量都要低。上汤西兰花是一道以西兰花为主料的菜品，一般需要加入高汤烹制，其热量主要来源于高汤。不同的高汤热量也有所差异，如果用猪骨、鸡肉等食材熬制高汤，热量可能较高，但如果用鱼、虾、蔬菜等食材熬制高汤，热量则相对较低。

有几种比西兰花热量更低的蔬菜可以选择，例如菜花、芦笋、生菜、黄瓜和西红柿等。这些蔬菜含有丰富的纤维和维生素，但热量却很低，因此它们是非常适合减肥和控制饮食的选择。此外，这些蔬菜也可以用于许多不同的健康膳食食谱，可以让你在饮食上获得更多的选择，同时保持身体健康。总之，健康的膳食选择应该包括绿色蔬菜和其他健康的蔬菜，这样才能更好地体现健康的生活方式。

一盘蒜蓉西兰花(250.0克)含有热量131大卡，

需要健美操39.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物7.20克;脂肪1.44克;蛋白质4.08克。蒜蓉西兰花是用西兰花、大蒜制作一道家常菜，制作的方法简单易学，老少皆爱。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

蒜蓉西兰花的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)，单位热量较低。