一天吃3—5个一元硬币大小的鲜红枣即可满足每日对维生素C的需求。

鲜红枣富含维生素C、水分大、口感好。鲜红枣营养丰富，尤以碳水化合物和维生素 C 含量高，每100克鲜红枣中含维生素C 243毫克，比苹果、桃子等高100倍左右，因此，被称为“鲜活维生素 C丸”。

每天吃5~6大枣正常。大枣营养丰富，特别是女人平常每天吃5~6个大枣，脸部红润光滑，补充维生素，但不能多吃，上火和糖含量太高

每天吃三个到七个。红枣一天吃三个到七个比较好，但由于每个人的身体情况不同，因此也需要根据自身情况决定。

椰枣在晚上时间吃最好

椰枣富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B2、维生素C、烟酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素及铜，含糖量高达55%-70%，主要为葡萄糖、果糖和蔗糖，蛋白质含量为3%，并含多种氨基酸，此外尚含有脂肪、维生素、无机盐等。

一天吃3-5个一元硬币大小的鲜红枣即可满足每日对维生素C的需求。常见的红枣的种类有鲜红枣、干红枣、蜜枣、脆枣等。

鲜红枣：鲜红枣富含维生素C、水分大、口感好。鲜红枣营养丰富，尤以碳水化合物和维生素 C 含量高，每100克鲜红枣中含维生素C 243毫克，比苹果、桃子等高100倍左右，因此，被称为“鲜活维生素 C丸”，每天5颗鲜红枣即可满足人体一天的维生素C需求，过量食用不容易消化。

大枣含有丰富的维生素矿物质和微量元素。是补铁补血的食品。但生吃大枣，一天不能超过6个。因为大枣多吃了，会生痰，影响我们体内的循环

一天吃5到6个最好，生吃大枣不多吃多，吃多了反而不好，容易上一火，一天吃5到6个最好，大枣营养非常丰富，但是不能吃多，5到6个正好

一般是五个。

每天生吃红枣的数量最多只能吃五个，已经足够补充身体营养，而对于大的红枣一般吃两个或三个就足够了，对于小一点的枣子每天吃八个到九个就可以了。

每天最好吃三五个，大枣是最好的。因为大枣的含糖量，还是很高的，食用过多。会引起体重增加。而且大枣的皮，非常的坚硬，也不好消化，所以不要过多食用。

你可以适当的吃十颗，或者是五六颗都是可以的，大枣，它是起到一定的补血作用，生吃特别有效果，而且也是比较甜口，原汁原味，或者是用来煲汤都是比较好的

生吃大枣一天吃八个左右最好，大枣的体积不是特别大，吃八个左右的分量是刚刚好的，不建议吃太多，吃多了之后可能会感觉有胀气