做“倒挂金钩”时需要做的自我保护：先在家里的床上进行练习，练的时候不要回头看球就可以了。　　

1、先在床上练习，保证动作到位。注意一点，全过程中，头不要往后看。　　在正常踢球时，出球的一瞬间都习惯往球的方向看，但倒挂金钩时，千万不能往球路那儿看，不然一是动作做了不会到位球踢了会很离谱；另外，由于扭头的动作会使得背部摔的很疼。

2、基本功练好后就可以去球场练。在球场就用真球了。　　还是注意一点，在整个动作过程没有全部完成时，不能回头看，即使倒地的那一瞬间也别回头，这种射门动作做出来后自个儿是看不到的。 这样就能比较好的避免受到伤害。　　

需要相当好的平衡力了。还有不要怕摔。多观看此类动作的视频，尽量模仿。

1.你需要具备比较好的球感。对球的高度、旋转和飞行速度必须有一个准确的判断。

2.在做动作前，微微下蹲，身体后倾，这是为了能够更好的腾空发力。同时抬头注意球来的状态。

3.当球即将到位时，先抬起非射门脚，身体继续后倾，射门脚发力蹬地。随后身体腾空，双臂展开，保持平衡。

4.在身体开始下落的瞬间，用腰腹发力，带动射门脚发力。

倒挂金钩有两个意思：

一是指武术上的技能，用脚尖或者双膝弯曲挂住建筑物、支撑点、障碍物等人体倒立；

二是指足球运动中的腾空倒踢，将足球从自己的背后踢出去，当然这里面凌空起跳的时候，动作上很类似武术总的二起脚，只是脚要将球踢到身后。